明天，就是一年一度的中考了。考试期间，考生和家长该注意什么，如何掌握考试策略与技巧，在考场上出色发挥？考前一天和中考这段时间，考生该如何调试自己的考试心理？厦门莲花中学初三年段段长、厦门市优秀班主任苏玢老师以及莲花中学心理辅导老师胡永红就这些问题，为考生和家长释疑解惑。

【名师档案】

苏玢 莲花中学初三年段段长，中学一级教师，厦门市优秀班主任，思明区骨干教师

关键词：心理准备 适度焦虑，有利考试

许多初三考生面对考试，往往只重视知识的准备，而忽视了心理的准备，殊不知心理准备与知识准备是同等重要的。心理准备是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。我们提倡考生在面对中考时应适度焦虑，过度焦虑、不焦虑都是不可取的。

如何做好心理准备？首先，调整考试动机。建议考生把中考当成是对自己三年初中学习的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。

其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标，既不能高估自己的实力，也不能低估自己的水平。当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就当成是自己真正能力的实现。这样，考生就可以从容不迫地参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。

再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考生应将每天的任务合理安排，注意劳逸结合，避免过度疲劳；要合理作息，保证自己有充足的睡眠，不要过度熬夜；多做积极的心理暗示，从好的方面去暗示自己一定能考出好成绩。考前一晚，考生最好在10点左右上床睡觉，但不要强迫自己一定要睡着，应顺其自然。

考生要学会请求帮助，这点很重要。不管是考试之前的心理焦虑，还是在考场上的紧张情绪，考生遇到这些情况都要学会向老师寻求帮助，比如向心理辅导老师咨询、向监考老师反映请求帮助等。

关键词：复习策略 回归课本，精做例题

现阶段，学生都有一种过分依赖资料的习惯性心理，容易把课本丢掉。对这种现象，老师要注意引导，绝不能舍本逐末。考前一天以及每科考试的前一天晚上复习，建议考生可以重新拿起课本，梳理一下重要的知识点。

在知识点的梳理上，应关注重点，包括教材当中新增的一些内容，比如今年政治的考纲有变化，一些过去只要求识记的题现在变成理解，这些有变化的知识点很可能会考到，要特别关注。在复习时，可以根据考纲，排查知识点的掌握情况，对容易混淆的、相近的、容易出问题的进行比较、澄清，加以理解，分析自己所掌握知识的薄弱环节，有重点地进行弥补、强化。此外，注重错题重温，避免在考场上遇到类似题目而重蹈覆辙。

每科考前一天的复习，可精做一些典型例题，了解解题的思路和步骤，举一反三，让自己保持头脑清醒。语文复习上，可以把要背诵的东西要过目一遍。

关键词：应试技巧 规范解题，重视细节

考试的策略与技巧直接关系到考生已掌握知识与能力的发挥。考生应注意解题规范，向细节要分数，严格做到“掌握了、会用了、做对了、规范了”，克服卷面上大量出现的 “会而不对”、“对而不全”的情况，做到“做了做对，更要做好”，避免隐性失分。具体有如下策略：

1．按时进考场，平心静气。尽量提早到考场，可以在休息室先休息一下，然后和大家一起进考场。不要自己一个人匆匆忙忙跑进考场，特别是不能迟到，以免影响考试情绪。

2．认真了解考试说明和注意事项。试卷发下来后不要忙于做题，应听监考老师的话，认真检查你的试卷是否有漏页、空页，认真填好规定的各项。把握好阅卷时间，看看都有哪些题目类型，大概有多少题，做到心中有数。

3．答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。碰到不会做的先放开，做自己熟悉和会做的题。

4．合理安排时间，保证在能得分的地方决不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花10分钟去攻克一道分值为1分的选择题难题，不如花10分钟去攻克一道分值为15分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒。最后，别忘了留出检查的时间。

5．只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白。留空白等于放弃得分机会。

6．考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。

7．审题要仔细，解题要规范，字迹清晰，注重细节。如物理、化学要求单位、符号等细节不能出错；政治题目的解题思路要明确，要先判断正误的一定要写出来，然后给出依据并予以分析，要按解题步骤一步一步来。在考试时，一定要注意审题，宁可多花两分钟审题，也不要没看清楚题目就匆匆答题。

此外，现在都是电脑阅卷，考试时，字迹一定要清晰，要注意答题规范。比如答题不能离开这个框，考生就要严格按照要求来，答案要对号入座。在解题时，应预留一定空白的位置给自己补充答案用，考生在答题时不要把字写得很大不够写，但也不要写得很小，看不清楚。