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“中年发福”以每年10公斤的速度往上涨要怎么办? 需调整饮食习惯适当运动

2021-12-15 16:30:27    来源:武汉晚报    作者:   编辑:hnnew013

久坐、锻炼少,武汉40岁的赵女士以每年10公斤的速度,从55公斤猛长到最高峰时127公斤,出现多种肥胖并发症。专家表示,人到中年的确容易肥胖,要从两方面来预防。

赵女士身高1.67米,从事医药行业。年轻时能歌善舞,也喜欢运动,每天都要晨跑3公里,身材一直保持在55公斤左右。

40岁时,赵女士体检查出高血压,医生告诉她可能是长期大运动量导致了肾上腺激素异常分泌导致。加上她此时升任管理层,需要长期坐办公室,就逐渐停止了锻炼。

令赵女士意外的是,血压没有因此降下来,体重却一路猛增,几乎每年要长10公斤,最高峰时达到127公斤,高脂血症、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖并发症也随之而来。

赵女士告诉记者,为了减肥她尝试过节食、减肥训练营等多种方式,但都无法回到正常体重,肥胖不仅影响外观和健康,也给生活带来诸多不便。

2019年12月,赵女士来到武汉大学中南医院,肥胖症与代谢病外科中心副主任李震给她做了减重手术。术前,赵女士的身体质量指数(BMI)达到43.7,是正常值的2倍;术后,她食量下降,激素水平趋于平衡,两年内体重减轻了55公斤,脂肪肝等肥胖并发症也好转了。

11月9日,赵女士特意回医院给李震送来亲手织的帽子和围巾。她说,现在体重维持在70公斤左右,之前的肥胖并发症也在好转中。

赵女士当年为什么突然发胖?李震分析,40岁后,随着年龄增加,人体肌肉逐渐流失,新陈代谢变慢,代谢脂肪和糖类的能力也明显下降,容易因此肥胖。如果原本就有锻炼习惯,此时突然中断,也会增加肥胖风险。

怎样避免“中年发福”?李震提醒,40岁后如要预防肥胖,市民应调整饮食习惯,多吃清淡食品,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃一些营养成分丰富的水果和蔬菜。同时,适当增加跑步、引体向上等运动,避免肌肉流失,提高基础代谢率。(王春岚)

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