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减少使用社交媒体 你的生活将明显改善3个方面

资讯 2019-12-24 13:05:18

我们中的许多人每天都要花上几个小时,盯着屏幕,看看它是否会带来更多的赞或电子邮件,监视世界,磨练我们的在线存在。像Whatsapp、Snapchat、Instagram、Facebook和Twitter这样的社交平台应该能让我们感觉到更多的联系。然而,我们依靠技术来“看到”我们周围的社会世界可能是一个沉重的负担。

皮尤研究中心(PewResearchCentre)最近报告称,大约四分之一的美国成年人表示,他们“几乎一直在”上网。压力、成瘾、抑郁和焦虑似乎并不令人意外地使用社交平台的后果往往是专门为让我们一次又一次地重复相同的行为而设计的。

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即使如此,许多人还是会发现离线生活的前景令人担忧,或者根本不可能。这就是为什么我们对50人进行了一项小型研究,这些人在当今屏幕饱和的环境中,看起来不亚于被社会排斥的人。我们的参与者中没有人使用社交媒体或手机,大多数人甚至拒绝发电子邮件。

我们想了解为什么这些人决定关闭,以及他们是如何管理的。但是,我们没有寻求快速解决过度使用的方法,而是探索了驱使我们的参与者按照他们的方式生活的原则和价值观。我们已经写了很多关于如何关闭的文章--但是,除非我们真正感受到好处,否则这不会有多大的成就。

以下是我们的受访者说,他们从离线的社交生活中学到的东西。

社交网络平台的部分问题在于,我们不只是利用它们进行交流--它们还促进了一种与我们周围的人建立联系和支持的特殊方式。这些交互通过平台来创建数据,最终反馈给数据经纪人和营销人员。

我们的参与者对一种不同的社交方式有着深刻的信念和依恋,这种方式集中在表达、触摸、交谈和在同一个空间中,身体上。对他们来说,这有助于维持一种人际关系的感觉。

虽然我们的参与者特别重视对他人的这种缓慢、深入的认识,但他们也认为,这对更广泛的社会是有价值的。考虑到疯狂社交网络充满焦虑的性质,我们都可以从放慢速度和更频繁地进行评估中获益。

对今天的许多人来说,“永远”的感觉是产生一种欲望,希望达到更大的平衡,并脱离那些给他们带来压力的事情。对于我们不使用智能手机和社交媒体的参与者来说,与他人在一起的时间与生活中的平静和目标感有关。

我们的参与者质疑什么是社交媒体,什么是社交媒体:什么是沟通,我们从在线平台上衡量社交内容的方式中得到了什么--无论是友谊、支持还是社会交往。与其拥有数百个“朋友”,他们还会选择看到人们面对面,培养能够支撑他们度过难关的人际关系。

一开始,抓住机会关掉可能会引起一些焦虑。但诀窍是要意识到,关机和错过是不一样的。当你第一次关机时,你可能会花更多的时间在你自己的公司。但从这些时刻,人们可能会意识到维持在线连接是多么的累人,实际上,被困在无休止的琐碎信息交流中是多么的肤浅。

那些选择分离的人既不是悲伤的,也不是被排斥的。从屏幕上挣脱出来,他们从压倒性的信息流和任务中逃脱。他们与世界和他们所爱的人的深刻联系是显而易见的。

许多关闭的人享受新发现的活力,因为他们找到了时间与世界在这里和现在。这对于帮助我们重置和放松是至关重要的,这样我们就可以为更多的压力时刻做好准备。

花在浏览内容上的时间可能会让人觉得它对身心提出了轻描淡写的要求。但是明亮屏幕的视觉干扰远不能让人放松。如果你和你的智能手机共用一张床,或者冲浪睡觉,你就不太可能有安稳的睡眠。

当心态变得越来越流行时,它的核心想法往往是技术上的选择。例如,在Instagram上,成功的影响者展示了他们的瑜伽技能并促进了精神学科。健身追踪器、健康数据和瑜伽应用始终是智能手机用户下载的顶级应用程序之一。

我们的断开组告诉我们,我们应该对应用程序的使用提出更多的批评,并开始把我们的手机抛在脑后。如果正念是一种专注于当下的状态--当它们流过我们时,引导思想、感觉和感觉--那么屏幕又有什么用呢?矛盾的是,不断的联系会减少我们的自由时间,而当我们能够不受干扰地思考的时候,我们就能从日常生活的需求中得到宝贵的庇护。

这些离群索居的人并不是为了“反社会”而关闭的。他们这样做是为了负责他们与人建立联系的时间和地点。他们很可能是先锋队的一部分,带来了更快乐、更休息、更社会化的新方式。

十年后,我们可能会回顾社交媒体的出现,因为它是人类成长的一部分--这一时期造成了社会分裂、焦虑和不安,损害了许多人的健康和福祉。在此之前,最好还是把智能手机放下--或者至少多关机一点。

本文由罗兰德·阿特金森(Rowland Atkinson)出版,罗兰德·阿特金森(Rowland Atkinson),谢菲尔德大学(University Of Sheffield)包容性社团主席和达勒姆大学达勒姆大学高级研究计算(ARC)局局长玛丽安·哈代(Mariann Hardey),读原文。

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